試してみたい!ファスティングで痩せ体質

私が試してみたいダイエット。それは、ファスティング(断食)です。

日々忙しくしていると、どうしても食生活が乱れがちになります。

そうすると気になるのは、お腹のたるみやむくみ、肌荒れ…。

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「悪循環に陥った太りやすい体を、リセットしたい」。

そこで興味を持ったのが、ファスティングです。

ロングファスティングはハードルが高すぎるので、半日断食や1日断食といったものを試してみたいと思っています。

ファスティングについて調べてみると、ファスティングには「準備期」と「回復期」という前後の過ごし方が、とても重要ということが分かりました。

単に一定時間食事を摂らないだけと思っていた断食ですが、それは誤った認識でした。

まず準備段階として、低糖質に慣らすことが必要です。具体的にいうと、断食の1~2日前は和食中心で、消化に優しい食事を。逆に、脂っこいものやアルコールなどの刺激物は控えます。

そして、ファスティング本番で大切なことは、脱水を防ぐための水分補給です。

エネルギーが不足している状態ですので、激しい運動は控えます。

断食本番が終わると、回復期。

休息明けの消化器官にいきなり刺激物を入れると、びっくりしてしまいます。

よって準備期と同じ、消化に優しい食事が基本です。

徐々に普通の食事に戻していくと、ファスティング期間終了です。

ファスティングについて調査した結果、半日や1日の断食であればやってみたいと思いました。しかし、低血糖や脱水など、注意する点もあります。

世の中にはいろいろなダイエット法がありますが、ファスティングは生活習慣や体質を元から改善してくれる、有効なダイエット法。

リスクをきちんと把握した上で、たるんだ体をリセットし「痩せやすい体」を手に入れたいと思います。

挑戦しているダイエット方法

私は毎日ウォーキングをしています。1日5キロを目標に歩いています。ウォーキングを始めてまだ1カ月しか経っていないので効果は見えられませんが、毎日続けていきたいと思っています。歩くときに姿勢・呼吸を意識して歩いています。姿勢は背筋を伸ばして。呼吸は吐くときに長く吐くように心がけています。歩くときにお腹にも力を入れて歩くようにしています。

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ウォーキングをする前に筋トレもしています。今はやりのYouTuberさんの宅トレ動画を見ながら筋トレ動画を探して筋トレしています。たくさん種類があってどれのメニューにしようか迷いましたが、自分が続けやすい動画時間とメニューを選んで筋トレしています。

宅トレに興味を持ち出したのは自分が入院をきっかけに太ってしまい、YouTubeを見ていたらたまたま宅トレYouTuberさんの動画が流れてきたのがきっかけです。100万人以上の登録者がいるYouTuberさんでとてもやりやすいメニューの動画をアップしてくれます。

もう一つはゆらこです。テレビショッピングで紹介されていたダイエット商品です。お腹に効くということで1つ購入してまだ使用していませんがお腹に効果を出したいので徐々に使っていこうと思います。

炭水化物抜きダイエットもしています。Kis-My-Ft2の千賀くんがやっていたと聞き1カ月で4キロのダイエットに成功していると話していたので私も試してみようと思いました。

2週間で1キロ減量できましたが目標の数値にはまだまだなのでこれから焦らずにダイエットしていこうと思います。